Paljud lugejad näevad lugemise ajal vaeva fookuse säilitamisega, sageli leiavad oma sisehääl teksti jutustamas. Kuigi see subvokaliseerimine on lugema õppimise loomulik osa, võib see häirida tähelepanu ja aeglustada lugemiskiirust. Selle sisemise hääle juhtimise ja ületamise õppimine on lugemisele keskendumise ja parema arusaamise saavutamiseks ülioluline. See artikkel uurib erinevaid tehnikaid ja strateegiaid, mis aitavad vaigistada vaimset vestlust ja avada oma lugemispotentsiaal.
Sisemise hääle ja selle mõju mõistmine
Sisehääl ehk subvokalisatsioon on harjumus lugemise ajal vaikselt sõnu hääldada. See on jäänuk meie varasest lugemisharidusest, kus sõnade väljahelimine oli nende dekodeerimiseks hädavajalik. Kuigi see on alguses kasulik, võib see takistada lugemisoskust.
Pidev sisejutustus piirab lugemiskiirust kõnetempoga. See takistab lugejatel teavet kiiremini ja tõhusamalt töödelda. Samuti juhib see vaimse energia mõistmisest eemale, põhjustades vähenenud kinnipidamist.
Lisaks võib sisemine hääl segajaid veelgi süvendada. Igasugune eksitav mõte või väline müra võib kergesti häirida sisemise jutustuse voogu, põhjustades fookuse kaotuse.
Praktilised tehnikad subvokalisatsiooni vähendamiseks
1. Suurendage lugemiskiirust
Üks tõhusamaid viise subvokalisatsiooni vähendamiseks on lugemiskiiruse suurendamine. Kui loete kiiremini, on teie ajul vähem aega iga sõna sisemiselt hääldamiseks.
- Kasutage kursorit (sõrme või pliiatsit), et juhtida oma silmi üle lehe.
- Harjutage kiirlugemise harjutusi, et järk-järgult suurendada sõnade arvu minutis (WPM).
- Vältige taandarengut (tagasi minekut ja sõnade või lausete uuesti lugemist).
Alustuseks suurendage veidi kiirust ja lükake end järk-järgult edasi. Eesmärk on jõuda punkti, kus teie sisehääl ei suuda sammu pidada.
2. Kaasake oma aju erinevaid osi
Sisehääle hajutamine teiste ajuosade kaasamisega võib olla üllatavalt tõhus. See takistab keeletöötluskeskustel teie tähelepanu domineerimist.
- Kuulake lugemise ajal instrumentaalmuusikat. Muusika peaks olema rahustav ja ilma sõnadeta.
- Närige nätsu või koputage rütmiliselt sõrmi. Need korduvad toimingud võivad hõivata teie aju osa, mis vastutab subvokaliseerimise eest.
- Loendage vaikselt oma peas. See annab teistsuguse sisemonoloogi, et konkureerida lugemisega.
Katsetage erinevaid tegevusi, et leida, mis teile kõige paremini sobib. Peamine on leida midagi, mis on piisavalt kaasahaarav, et hajutada teie sisehäält, ilma et see häiriks liiga palju lugemist.
3. Keskendu mõistmisele, mitte hääldusele
Nihutage fookus sõnade kõlamiselt teksti tähenduse mõistmisele. See nõuab teadlikku pingutust hääldusprotsessist mööda hiilimiseks.
- Üldise ülevaate saamiseks sirvige kõigepealt tekst läbi. See aitab teil sisu ette näha ja vähendada sõna-sõnalt lugemise vajadust.
- Keskenduge võtmesõnadele ja fraasidele, mis annavad edasi peamisi ideid.
- Visualiseerige tekstis esitatud mõisteid ja ideid.
Arusaadavuse esikohale seadmisega treenite oma aju töötlema teavet otse, selle asemel, et toetuda subvokaliseerimise vaheetapile.
4. Harjutage tähelepanelikkust ja keskendunud tähelepanu
Mindfulness-tehnikad võivad aidata teil oma sisehäält paremini teadvustada ja õppida seda kontrollima. Regulaarne harjutamine võib parandada teie keskendumisvõimet ja vähendada segajaid.
- Harjutage meditatsiooni, et vaigistada meelt ja parandada keskendumisvõimet.
- Kui märkate oma sisehäält, suunake oma tähelepanu õrnalt tagasi tekstile.
- Vältige enda hinnangu andmist või kritiseerimist subvokaliseerimise pärast. Lihtsalt tunnistage seda ja keskenduge uuesti.
Mindfulness on praeguse hetke teadlikkuse kasvatamine. Saades teadlikumaks oma mõtetest ja tunnetest, saate oma tähelepanu üle paremini kontrollida.
5. Kasutage tükeldamist ja mustrituvastust
Treenige end üksikute sõnade asemel lugema sõnarühmi (tükke). See vähendab vajadust iga sõna eraldi hääldada ja suurendab lugemiskiirust.
- Harjutage fraaside ja lausete lugemist ühe üksusena.
- Otsige tekstist levinud mustreid ja struktuure.
- Kasutage oma perifeerset nägemist, et saada ühe pilguga rohkem teavet.
Tükeldamine võimaldab teil teavet tõhusamalt töödelda ja subvokaliseerimise piirangutest mööda minna. See on nagu õppimine ära tundma terveid sõnu, selle asemel, et iga tähte kõlada.
Mindfulnessi roll segajate vähendamisel
Tähelepanu mängib otsustavat rolli sisemise hääle segavatest teguritest ülesaamisel. See hõlmab praegusele hetkele tähelepanu pööramist ilma hinnanguteta. See kõrgendatud teadlikkus võimaldab teil märgata, kui teie sisehääl hakkab jutustama, ja suunab teie tähelepanu õrnalt tagasi tekstile.
Regulaarne tähelepanelikkuse harjutamine võib tugevdada teie keskendumisvõimet ja segavatele teguritele vastu seista. Samuti aitab see teil kujundada aktsepteerivamat suhtumist oma mõtetesse ja tunnetesse, vähendades kalduvust vaimsesse lobisemisse takerduda.
Tähelepanelikkuse kaasamine oma lugemisrutiini võib märkimisväärselt parandada teie keskendumist ja arusaamist. See võimaldab teil tekstiga täielikumalt ja sügavamalt tegeleda.
Kiirlugemine ja subvokaliseerimine
Kiirlugemistehnikaid seostatakse sageli subvokalisatsiooni vähendamise või kõrvaldamisega. Paljud kiirlugemismeetodid rõhutavad lugemist kiiremini, kui suudate rääkida, sundides teie aju töötlema teavet otse ilma sisemise jutustamiseta.
Siiski on oluline märkida, et subvokaliseerimise täielik kõrvaldamine ei pruugi olla vajalik ega isegi soovitav igat tüüpi lugemisel. Teatud tase sisemine töötlemine võib parandada arusaamist, eriti kui tegemist on keeruka või tehnilise materjaliga.
Eesmärk on leida tasakaal kiiruse ja arusaamise vahel. Katsetage erinevaid kiirlugemistehnikaid, et leida, mis teie ja teie lugemiseesmärkide jaoks kõige paremini sobib.
Soodsa lugemiskeskkonna loomine
Keskkond, milles loete, mõjutab oluliselt teie keskendumisvõimet. Häirivate tegurite minimeerimine ning rahuliku ja mugava ruumi loomine võib aidata vähendada teie sisehääle mõju.
- Valige vaikne koht, kus teid ei segata.
- Minimeerige visuaalsed segajad, nagu segadus või eredad valgused.
- Veenduge, et tunnete end mugavalt ja lõdvestunult.
Soodne lugemiskeskkond loob aluse paremaks keskendumiseks ja väiksemaks subvokaliseerimiseks. See võimaldab teil tekstiga täielikumalt ja tõhusamalt suhelda.
Järjepidev praktika on võtmetähtsusega
Sisemise hääle segavatest teguritest ületamine on oskus, mis nõuab järjepidevat harjutamist. Ärge heituge, kui te tulemusi kohe ei näe. Jätkake selles artiklis kirjeldatud tehnikate harjutamist ja parandate järk-järgult oma keskendumis- ja lugemisvõimet.
Katsetage erinevaid strateegiaid, et leida, mis teile kõige paremini sobib. Iga inimese aju on erinev, seetõttu on oluline leida tehnikad, mis vastavad teie individuaalsele õppimisstiilile.
Olge endaga kannatlik ja tähistage oma edusamme. Pühendumise ja visadusega saate avada oma lugemispotentsiaali ning nautida parema keskendumise ja mõistmise eeliseid.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on subvokaliseerimine ja miks see takistab lugemisel keskendumist?
Subvokaliseerimine on sõnade vaikne hääldamine lugemise ajal. See piirab lugemiskiirust kõnetempoga ja suunab vaimse energia mõistmisest eemale, takistades keskendumist.
Kuidas saan lugemiskiirust suurendada, et vähendada subvokalisatsiooni?
Kasutage kursorit, et juhtida oma silmi, harjutada kiirlugemisharjutusi ja vältida regressioone. Suurendage järk-järgult oma WPM-i, et ületada oma sisehäält.
Millised on mõned tehnikad, kuidas lugemise ajal aju erinevaid osi kaasata?
Kuulake instrumentaalmuusikat, närige nätsu või loendage vaikselt oma peas. Need tegevused võivad häirida teie sisehäält ja parandada keskendumist.
Kuidas aitab tähelepanelikkus vähendada sisemist hääle segamist?
Mindfulness kasvatab teadlikkust praegusest hetkest, võimaldades teil märgata, kui teie sisehääl hakkab jutustama, ja suunata oma fookuse õrnalt tagasi tekstile. See tugevdab keskendumisvõimet ja vähendab vaimset vestlust.
Kas tõhusa lugemise jaoks on vaja subvokaliseerimist täielikult kõrvaldada?
Subvokaliseerimise täielik kõrvaldamine ei pruugi olla vajalik ega soovitav kõigi lugemistüüpide puhul. Teatud sisemine töötlus võib parandada arusaamist, eriti keeruka materjali puhul. Eesmärk on leida tasakaal kiiruse ja arusaamise vahel.
Mis on tükeldamine ja kuidas see aitab lugemisel keskenduda?
Tükeldamine hõlmab sõnarühmade lugemist üksikute sõnade asemel. See vähendab vajadust hääldada iga sõna eraldi, suurendab lugemiskiirust ja võimaldab teil teavet tõhusamalt töödelda.
Kui oluline on lugemiskeskkond segajate vähendamiseks?
Lugemiskeskkond on ülioluline. Vaikne ja mugav ruum, kus on minimaalsed visuaalsed segajad, võib märkimisväärselt vähendada teie sisehääle mõju ja parandada keskendumist.
